كره ي فندق شكلاتي

فوايد فندق:

• فندق، منبعی غنی از پروتئین:

هیچ‌گاه از اهمیت پروتئین ‌های گیاهی برای سلامتی بدن خود غافل نشوید. تقویت ساختار سلولی مو، پوست، ناخن، تقویت سیستم ایمنی بدن، تشکیل آنزیم و هورمون‌ها، تشکیل آنتی ‌بادی، انتقال اکسیژن و… از مواردی هستند که به پروتئین موجود در فندق مربوط می‌ شوند.

• تقویت عملکرد گوارش و روده:

یکی از دلایل اصلی احساس گرسنگي و ضعف بعد از غذا، کمبود فیبر در بدن است. با مصرف مواد غذایی که فیبر دارند، می توانید قند خون خود را به خوبی بررسی کنید. همچنین از خواص فندق، برای تامین این کمبودها استفاده زیادی می شود. یکی از دلایل محبوبیت فندق، خوش خوراک بودن آن همانند میان وعده می باشد. اگر در طول روز به خوردن وعده‌ های کوچک عادت دارید، مغزهای آجیل گزینه مناسبی برای برطرف شدن گرسنگی و کنترل وزن خواهند بود.

دلیل دیگری که متخصصان ما را از اهمیت فیبر مطلع می‌کنند، جلوگیری از یبوست است. هر زمان که برای رفع یبوست راه‌ حلی پیدا نکردید، با مصرف فندق از این عارضه جلوگیری کنید. خواص فندق، به شما کمک می کنند تا با این مشکل مبارزه کنید.

• خواص فندق در ایمنی در برابر آسیب‌های سلولی:

آنتی ‌اکسیدان موجود در این ماده مغذی، آسیب‌ های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد. همچنین ویتامین E موجود در فندق نیز از سلول های بدن در برابر انواع سرطان پشتیبانی می‌کند. توجه داشته باشید که برای دریافت مقدار بیشتری از آنتی ‌اکسیدان، بهتر است فندق را به شکل خام و بدون اینکه بو داده شود، مصرف کنید.

• بهبود وضعیت کلسترول خون:

فندق با كاهش ميزان كلسترول بدن در تنظيم هورمون ها نيز نقش دارد. کم شدن میزان تری گلیسیرید در بدن نیز از دیگر فواید این آجیل محسوب می گردد.

• خواص فندق در کمک به کاهش وزن:

اگر در طول روز مغزهای خوراکی که دارای درصدی چربی هستند را مصرف کنید ميزان سوخت و ساز بدنتان افزايش ميابد و احساس سيري طولاني مدت در شما ايجاد ميشود. مصرف منظم آجیل جای نگرانی برای روبرو شدن با افزایش وزن باقی نمی‌گذارد، شما می‌توانید با مصرف فندق در حفظ سلامتی بدن خود نقش داشته باشید.

• کنترل کننده‌ی انسولین:

هر اندازه حساسیت و واکنش بدن به این هورمون کمتر باشد، احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم افزایش پیدا می‌کند. به این ترتیب باید به یکی دیگر از فواید فندق اشاره کنیم؛ این خوراکی مغذی در بهبود حساسیت به انسولین مؤثر عمل می‌کند.

• خاصیت فندق در حافظ سلامت قلب شما:

از خواص فندق، می توان به تاثیر در تندرستی بیشتر قلب اشاره کرد. افرادی که در رژیم غذایی خود این خوراکی خوش ‌طعم را جای می‌دهند، نسبت به دیگر افراد با خطر کمتری از مشکلات قلبی مواجه می‌شوند.

• افزایش تعداد اسپرم:

بر اساس مطالعات و بررسي ها استفاده این ماده خوراکی در زیاد گشتن تعداد اسپرم و همچنین کیفیت آن موثر است.

• کمک به کنترل فشار خون:

مواد معدنی مانند اسیدهای چرب سالم، فیبر غذایی، پتاسیم، منیزیم و آنتی‌اکسیدان، به شکل قابل توجهی بر روی کنترل و عملکرد وضعیت فشار خون تأثیر دارند. فندق انباشته از این مواد معدنی است. از همین امروز مصرف منظم فندق را شروع کنید تا به کاهش چربی بدن و کنترل فشار خون خود کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌های قلبی دور بمانید.

• پیشگیری از ابتلا به سرطان:

یکی از مهمترین آنتي اكسيدان ها با نام پروآنتوسیانیدین در فندق وجود دارد. این آنتی ‌اکسیدان خاصیت فندق را در خصوص جلوگیری از انواع سرطان برای ما روشن می‌کند. منگنز موجود در فندق نیز ریسک دچار شدن به سرطان را کاهش می‌دهد. شما با مصرف این خوراکی به راحتی می‌ توانید از بدن خود در برابر سرطان‌هایی مانند کبد، روده بزرگ، دهانه رحم، سرطان سینه و… محافظت کنید.

• کاهش قند خون:

اسیدهای چرب این توانایی را دارند که میزان تنش انسولین را در بدن کنترل کنند. از فواید فندق باید به وجود اسید اولئیک که مهمترین اسید چرب این خوراکی است، اشاره کرد. خاصیت فندق با وجود مواد معدنی و اسیدهای چربی مثل اسید اولئیک برای ما پررنگ‌تر می‌شود.

• کاهش التهابات در بدن:

بدن ما برای مقاومت در برابر بیماری‌ های التهابی به مقدار مناسبی از چربی‌های سالم نیاز دارد. برخی از افراد تصور می‌کنند چربی برای سلامتی مضر است، قطعاً این گفته درست است اما در مورد تمام چربی‌ها صدق نمی‌کند.

چربی ‌های موجود در دانه ‌ها، ماهی، روغن زیتون، آجیل و… کاملاً سالم بوده و برای بدن ضروری هستند. یکی از اصلی ترینخواص فندق، تراکم زیاد چربی ‌های سالم در آن می باشد. وجود چربی ‌های سالم باعث می‌شود تا بدن واکنش منفی نسبت به بیماری‌های التهابی نشان ندهد.

البته این موضوع نباید شما را به اشتباه بیندازد، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های التهابی تنها مصرف فندق کفایت نمی‌کند. شما باید در کنار مصرف این مغز خوراکی، رژیم غذایی مناسب و کنترل شده را نیز در نظر بگیرید.

• خواص فندق در تقویت حافظه:

مواد خوراکی که به عنوان آجیل شناخته می‌شوند به غذای مغز یا ذهن نام دارند. یکی از فواید مهم فندق، تقویت عملکرد حافظه است. لسیتین موجود در این خوراکی مهر تأییدی بر روی این موضوع است. همچنین مواد معدنی مانند منیزیم، نیاسین و ویتامین E نیز تأثیر مثبتی بر روی حافظه و تمرکز دارند.

• اهمیت مصرف فندق در تقویت سیستم ایمنی:

یکی دیگر از فواید فندق، استحکام سیستم ایمنی بدن است. مواد خوراکی مانند فندق این توانایی را دارند که از بدن در برابر ویروس‌ها و سرماخوردگی‌های فصلی محافظت کنند.

همه ما می‌دانیم که اگر سیستم گوارش بدن ما به خوبی کار نکرده و هضم غذا به درستی انجام نشود، ممکن است با مشکلاتی مانند نفخ یا یبوست روبرو شویم. پس برای جلوگیری از این موضوع کافی است خود را به مصرف روزانه فندق عادت دهیم.

• اهمیت خواص فندق و سلامت مردان:

اگر شما هم جزء آن دسته از آقایانی هستید که فعالیت‌های بدنی سخت دارید، از خواص فندق، غافل نشوید. پروتئین موجود در فندق، ماهیچه ‌ها را تغذیه کرده و به عضله سازی آن‌ها کمک می‌کند. با مصرف منظم فندق می‌توانید مدت زمان شکل‌ گیری عضله‌ هایتان را کاهش دهید.

• تقویت استخوان:

استخوان‌ های ضعیف می توانند در سنین کهنسالی سلامتی ما را تهدید کنند. سنین نوجوانی و جوانی بهترین زمان برای تقویت اندام‌های مختلف بدن است که بسیاری از ما و خانواده‌هایمان این موضوع را فراموش کرده‌ایم.

از دیگر خواص فندق، وظیفه آن در تقویت استخوان‌ها می باشد. اگر در معرض پوکی استخوان قرار دارید مواد خوراکی مثل فندق که دارای منیزیم هستند را حتماً در وعده‌های غذایی روزانه خود جای دهید.